温泉（＾＾）

本格的な寒さがやってきたこの時期

少し外出しただけで手足などの末梢部が冷たくなったり、肩こりが

ひどくなったように感じる人も多いと思います

実は人間の体は寒さに対応する防御機能があり、血管を収縮させ体温の低下を防いでいるそうです

さらに、筋肉も緊張(力が入った状態）して

収縮しているそうです。

そこで、読んだ本によると、

内側や外側から体の緊張を解き放つ方法は

大きく分けて３つあるらしく

①『体温を上げる(体温を下げない）』

②『適度な運動で刺激を与える』

③『十分な休息をとる』

だそうです。今日はその中でも、入浴について少し紹介させていただきます

入浴(ぬるめのお湯にゆっくりと）

３８度～４０度くらいのぬるめのお湯に、２０～３０分入るのが効果的。のぼせやすい方は

半身浴で。。。ぬるめのお湯は緊張をほぐす副交感神経を刺激し

リラックスできる効果もあり、

さらに、自分の好きな香りの入浴剤でさらなる効果アップが期待できるそうです